Vad som finns under allt man gör sig till med

Hur länge orkar du anstränga dig? Var ärlig. De flesta sångare tolererar småspänningar i sin sång, men många bäckar små gör en stor å. Vips är rösten trött.

Det ligger i människans natur att förutsätta att hon kan prestera mer än vad omständigheterna tillåter, och att ta sig an mer än vad som är rimligt. Vi tror att vi orkar och klarar mer än vad vi faktiskt gör. Talk is cheap, och så vidare.

Ta höjd! Tricket är att vila innan du blir trött. (Broderiet på fotot i det här inlägget har författats och skapats av Broderauttexten.)

Släpp taget om din bild av hur något är eller borde vara. Vad de flesta tror sig veta om bra hållning, till exempel, är fel.

Ordet "hållning" syftar på hur vi håller våra leder. Nervsystemet placerar lederna i stabiliserande positioner som ska minimera påfrestning och spara energi. Detta är en omedveten process som även påverkas av stundens humör samt av vad situationen kräver. Att stå och vänta vid busshållplatsen motiverar en annan hållning än om man just ska börja springa för att hinna med bussen.

Hur man för tillfället håller en kroppsdel är inte relevant. Frågan är om man kan flytta kroppsdelen ur positionen. Jag coachade en gång en sångare som föll i gråt av att äntligen få slappna av i käken. Att det ens var möjligt att sjunga samtidigt var en stor lättnad, en helt ny idé för sångaren.

Jag visar hur man andas med enbart kroppens autonoma hållningsmuskler. Men vissa sångare andas så stelt att jag ber dem använda viljestyrda, forcerande utandningsmuskler (sneda obliquer) i syfte att mjuka upp andningen och få tillbaka dess flexibilitet och spännvidd. Att man "ska" göra på ett visst sätt är alltså en missuppfattning. Regeln är att aldrig använda mer energi än vad som behövs. Elitidrottare tränar på att endast aktivera muskler som är absolut nödvändiga för en viss prestation och på att slappna av i övrigt. Varken göra eller inte göra. Varken ska eller inte ska.

Jag lär ut hur man sjunger med minsta möjliga ansträngning. Under allt sådant man gör sig till med finns ett grundläge som kan kallas "den fria rösten". Dit hittar man genom att sluta sträva, genom icke-handling, genom att låta saker hända av sig själva.

Att stryka bort hår från ansiktet är en samlad, okonstlad och spontan handling. Så enkelt kan det vara. Överge avsikter och ansträngning "som om de vore kall aska". Var som ett mjukt vasstrå i vinden, som vatten längst den väg som bjuder minsta möjliga motstånd.

"Du behöver inte lämna ditt rum. Sitt kvar och lyssna vid ditt bord. Lyssna inte ens en gång, vänta bara, var tyst och stilla och ensam", skrev Franz Kafka. "Världen kommer frivilligt erbjuda sig att avtäckas, den har inget val, i extas kommer den att rulla vid dina fötter."