Mental träning för sångare

Om en ton är svår så är det för att man anstränger sig för mycket. Tonen i sig är inte svår. Det svåra är sättet man krånglar på när man sjunger den.

En gång när jag satt och sjöng kände jag en vägg på en ton. “Vad är det här för något?” tänkte jag och klättrade ned till en annan ton. Där fanns ingen vägg. Upp igen, och där var väggen. Jag växlade mellan tonerna: vägg där, vägg borta.

För att bli bättre på att sjunga måste man jämföra två sätt att göra en och samma sak på. Kanske blir man då varse att man håller tillbaka luften mer på en ton än på en annan. Orsaken är en psykologisk spärr. Att hålla tillbaka luft är en skyddsmekanism. Till exempel har många svårt att andas ut ordentligt på höga toner, helt enkelt av rädsla för hur det ska låta. Man vägrar slappna av. Men slå in den psykologiska dörren genom att ge dig själv tillåtelse att låta fult en stund.

Att oroa sig för toner och hålla tillbaka luft går på autopilot. Därför lär jag ut hur man koncentrerar sig. Ha tålamod och titta på en sak.

1. Ta först reda på vad kroppen gör. Man andas ut mer här, och mindre där. Käken biter ihop mer här, och mindre där. Halsen stänger igen mer här, och mindre där.

2. Stirra på spänningen tills du får insikt om VARFÖR kroppen gör som den gör. 10 gånger av 10 beror det på oro för hur det ska låta.

Andas ut = avslappning = risk för att sjunga fult. Hålla tillbaka luft = ansträngning = falsk känsla av kontroll.

Öppna munnen = avslappning = risk för att sjunga fult. Stänga munnen = ansträngning = falsk känsla av kontroll.

Det är lättare att anstränga sig än att slappna av. Sången blir fysiskt lättare när man utvecklas, men utveckling är psykologiskt jobbigt. Man måste visa hjärnan att det går att bryta en vana och INTE göra som man brukar. Det är svårt.

Prova:
Blunda.
Sjung en bekväm ton.
Sjung nu en annan ton som inte är lika bekväm.
Sjung varannan ton, en i taget.
Hur känns den bekväma tonen?
Hur känns den mindre bekväma tonen?
Vad gör kroppen på den bekväma tonen?
Vad gör kroppen på den mindre bekväma tonen?
När du sjunger den mindre bekväma tonen, försök få kroppen att göra precis likadant som på den bekväma tonen.

Att bryta en vana börjar med en tanke. All ansträngning är dold för oss. Det går inte att släppa en sångspänning som man inte känner till. Det är lättare att anstränga sig än att koncentrera sig.

Det är kroppen som sjunger. Ställ öppna frågor till den. Lyssna till svaren utan att döma. Förändringen sker i millimeter.